Firmen-Präventionskurse 
Schmerzbehandlungen & Entspannung

Pilates -Präventionskurs

Dieser Pilates-Kurs kann über die Krankenkassen gefördert werden

Stärkung der Kernmuskulatur:

  • Pilates konzentriert sich stark auf die Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Bauchmuskeln, des unteren Rückens, der Hüften und des Gesäßes. Ein starker Kern verbessert die Stabilität und unterstützt die Wirbelsäule.

Verbesserung der Flexibilität:

  • Pilates umfasst viele Dehnübungen, die die Flexibilität erhöhen. Eine verbesserte Flexibilität hilft, Muskelverspannungen zu reduzieren und die Beweglichkeit in den Gelenken zu fördern.

Förderung einer besseren Körperhaltung:

  • Durch das Training der Kernmuskulatur und das Bewusstsein für die Körperhaltung hilft Pilates, eine aufrechte und gesunde Haltung zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Dies kann Rückenschmerzen vorbeugen und das allgemeine Körperbewusstsein verbessern.

Schmerzlinderung:

  • Viele Menschen, die unter chronischen Schmerzen, insbesondere im Rücken- und Nackenbereich, leiden, finden durch Pilates Erleichterung. Die sanften, kontrollierten Bewegungen stärken die Muskeln und entlasten die Wirbelsäule.

Stressabbau und Entspannung:

  • Pilates betont die Verbindung zwischen Körper und Geist, was zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens beiträgt. Die kontrollierten Atemübungen und die Konzentration auf die Bewegungen fördern den Stressabbau.

Verbesserung der Balance und Koordination:

  • Pilates-Übungen erfordern eine präzise Ausführung und Kontrolle, was die Balance und die Koordination fördert. Dies kann besonders hilfreich im Alltag sein und das Risiko von Stürzen reduzieren.

Ganzkörpertraining:

  • Pilates bietet ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper, das sowohl die großen Muskelgruppen als auch die tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln anspricht. Dies führt zu einer harmonischen und ausgewogenen Muskelentwicklung.

Individuell anpassbar:

  • Pilates-Übungen können an verschiedene Fitnesslevels und körperliche Voraussetzungen angepasst werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder kann von einem auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Pilates-Programm profitieren.

Förderung der Atemkontrolle:

  • Die Atmung spielt eine zentrale Rolle im Pilates-Training. Durch die bewusste Atemtechnik wird die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und die Ausdauer gesteigert.

Verbesserung der sportlichen Leistung:

  • Viele Athleten nutzen Pilates als ergänzendes Training, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Die gesteigerte Kernkraft, Flexibilität und Körperkontrolle tragen zu besseren Ergebnissen in anderen Sportarten bei.

 

Pilates ist eine vielseitige und effektive Trainingsmethode, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.



Wo findert der Kurs statt und was Kostet er?

  • Dieser Präventionskurs ist nur auf Anfrage möglich
  • Kursdauer 60 Minuten
  • Kurslänge: 9 Wochen
  • Wir empfehlen regelmässig am Anwendunskurs Teilzunehmen
  • Der Kurs findet immer in Betriebsnähe statt
  • Zeiten werden nach Absprache festgelegt
  • Pro Kurs max. 6- 12 Teilnehmer
  • Nur für Mitglieder: Einmalig 90,90€ (kann über die Krankenkasse erstattet werden)
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